こんぴらさん参拝の服装や持ち物は？筋肉痛を早く治すアイテム紹介！

こんぴらさんの階段は、７８５段。
奥社まで参拝すると、１３６８段あります。

せっかくなので、奥社までチャレンジしたいけど、

「日ごろ運動不足なのに登れるのかな？」

と不安になる方も多いのではないでしょうか？

こんぴらさんにどんな服装で行けばいいのか、
何を持って行ったらいいのか
を紹介します。

持って行くと便利な筋肉痛を早く治すアイテムと
方法も参考になれば嬉しいです♪

こんぴらさんの服装は？

こんぴらさん参拝には、

長袖、長ズボン、歩きやすい靴

がいいです。

運動不足や足の疲れが気になる方は、
メディキュットのハイソックスがおススメ！
足がキュッと締まるので、軽くなった気がします。

膝が悪い方は、サポーターをされると軽減
されます。

私が１０月に参拝した時は、みなさん普通の服で
登ってましたよ。

スポーツコーデでバッチリ！って方には
会いませんでした。

ずっと階段を登るので、体が温まり秋口でも
汗をかいたので、肌寒いくらいの服装が
ちょうどいいと思います。

奥社まで行かれる方は、山道もあります。
１０月で長袖長ズボンで行っても足首を蚊？に
刺されたので、夏は、もっと虫が多いんじゃないかと
思います。

私は、日ごろ運動しないので、スポーツウェアを
持っていません。

半そでのＴシャツの上にユニクロの薄手のパーカーと
ストレッチの効くズボン、軽いスニーカー、
メディキュットのハイソックスに膝サポーターの
完全防備で出掛けました。

こんぴらさんの持ち物は？

持ち物は、リュックが便利ですが、お茶やタオル、携帯を
取る度に毎回リュックを下ろすのは面倒。

こんぴらさんは、写真を撮る箇所がたくさんあるので、
携帯と飲み物が入るくらいの小さい手提げバックがあると
便利です。

私は持って行ってなかったので、コンビニの袋を代用しました。

●持って行くもの

　・帽子

　・サングラス（必要であれば）

　・タオル（首に巻けるマフラータイプがおススメ）

　・飲み物

　　大門の手前までは、お土産さんや自動販売機がありますが、それ以降は自動販売機が
　　ありません。
　　資生堂パーラーがありますが、ペットボトルの飲み物を買うと高いので、
　　途中で買われる方は、大門までに買っておきましょう。

　　筋肉痛を早く治すには、クエン酸を取るのがいいです。
　　レモン系のドリンクを持って行くのをおススメします。
　
　・おやつ
　　
　　クエン酸の入った、梅干やレモンのおやつを休憩しながら
　　食べると筋肉痛予防になります。
　　

　・レインスーツ

　　天気予報が曇りや雨の場合、レインスーツを持って行く事を
　　おススメします。
　　今回、雨だったので、１００円ショップで売られている、
　　使い捨てのリュックカバーも　役に立ちました。
　　

　　雨でも登られる方多いです。　
　　こんぴらさん参りは、杖を借りて登る方が楽なのですが、
　　傘と杖では登りにくいです。
　　
　　雨の場合は、階段が滑るので、滑りにくい靴を選ぶと◎

　・お賽銭と１円玉

　　お賽銭にいい数字を選ぶとご利益やあるかも・・・しれません。
　　旭社の水がめに１円玉が浮くと願い事か叶うそうです。
　　ぜひチャレンジして下さい。

お賽銭の縁起がいい金額やマナーはこちら→　　

運動不足の筋肉痛を早く治す方法は？

筋肉痛を早く治す方法や回復させる方法を調べていたら、
筋肉痛の原因は、乳酸などの疲労物質がたまる事が原因
だそうです。

色々難しい事は、分からないのですが、こんぴらさんの
登山で使えそうな部分をまとめてみました。
　

●筋肉痛を速攻で回復させる方法

　１．登る前にストレッチをする

　　　登り口でストレッチって何か本格的で恥ずかしいので、
　　　立ったまま出来るストレッチを駅で待っている間や
　　　電車の中でこっそりしてました。

　　　参考にした「立ったまま出来るストレッチ」はこちら→

　２．筋肉痛に効果があるといわれるものを食べる
　　　こまめに水分補給をする
　　
　　　筋肉痛に効果がある食べ物の中で旅行中に簡単に
　　　出来るものは、
　　　レモンなどのかんきつ類（クエン酸）
　　　を取る事です。

　　　電車で行く途中から、レモン系のドリンクや
　　　梅干をおやつに食べてみました。

　　　登りながらの水分補給もこまめにしました。

　３．クールダウンする

　　　登り終わった後、すぐ動きを止めず軽く歩いたり、
　　　ストレッチをする。

　　　
　４．痛いところを冷やす（アイシング）

　　　ヒエピタシートを持って行って、お風呂上りに
　　　ももとふくらはぎに貼って、メディキュットの
　　　寝るときに履く靴下を履いて寝ました。

　５．温熱療法で温める

　　　夜、温泉でしっかり温まりました。

　　　痛いところを冷やすが先だったのですが、逆になって
　　　しまったので、朝風呂でまたしっかり温めました。

　　　お風呂の中で足を揉んでマッサージしたり、
　　　宿泊先のお風呂にジェットバスがあったので、
　　　足にもあててみました。　

　６．たっぷりと睡眠をとる

　
　　　

まとめ

せっかく行くなら奥社まで登ってみようと思ったのですが・・・

登ったのはいいけど、降りられるのか？
筋肉痛で帰れなくなるのでは？
次の日仕事に行けるかな？

と不安だったので、色々と試した結果

筋肉痛は、ほぼ０でした！

いつもならちょっと運動しただけで、バッキバキになるのですが、
ちょっとだるい程度で、足が痛くて動けないって事は、
全くありませんでした。

次の日にくるパターン？と思ったのですが、
それもナシ！

私には効果があったと思います。
ぜひ、試してみて下さい♪